5 ways to beat insomnia

By

 5-СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ БЕССОННИЦУ.

 Бессонница. За последнее время мы всё чаще встречаем людей, которые жалуются на потерю сна. На это оказывают влияние следующие факторы: стресс, депрессия, переутомление, тревожные мысли, которые бесконечно прокручиваются в голове, а также обдумывание планов на будущее. Всё это мешает насладиться просмотром добрых и «сладких» сновидений.

03_103911451

Бессонница не является полной потерей сна. Если человек долго не может заснуть, просыпается несколько раз за ночь, то стоит обратить на это внимание. Организм не должен работать на износ, поскольку если у вас нарушения сна в ночное время суток, вам непременно захочется поспать часок – другой в течение дня.

Сегодня я подберу 5 эффективных способов, которые помогут побороть плохой сон.

  1. Как выспаться и проснуться раньше? Очень важно дать организму достаточное время на отдых. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. Сон не менее 7-8 часов. Это количество времени считается необходимым для поддержания молодости, красоты, а также физического и психического здоровья. Не переутомляйтесь перед сном. Откажитесь от использования электронных книг, телефонов и другой техники. На утро вы почувствуете, как легко ваши глаза открываются миру.

facebook nastol-com-ua-11035

  1. Травушка – Муравушка. Народные средства – самые незаменимые помощники в этом деле. Вместо привычного чая, заварите за несколько часов до сна ромашку, зверобой, мяту, или мелису, и прежде чем выпить, дайте немного настояться. Так же рекомендуется выпить стакан тёплого молока с чайной ложкой душистого мёда.13_486481251

756259343

  1. Природа как неотъемлемая часть. Человек и природа неотделимы друг от друга. Недолгая прогулка перед сном на свежем воздухе станет не только хорошим поводом провести время с семьёй, но и отличным способом привлечь сон. А чтобы не ворочаться долго в кровати, можете погрезить мечтами о море и песке, завораживающих пейзажа и т.д.

australia-beach-blondi-boy-favim-com-904103 beach-board-endless-summer-friends-favim-com-2646261 friends-in-nature-photography-by-adrian-murray-www-momentsbyadrianmurray-com-boy-child-childhood-deer

  1. Важней всего – погода в доме. Окружающая вас атмосфера является немаловажным фактором, влияющим на качество вашего сна. Что же предпринять для создания приятной обстановки вокруг? Проветрите свою комнату – спёртый воздух не нравится никому, следите, чтобы температура воздуха оставалась в пределах нормы, взбейте подушки, насладитесь прослушиванием классической музыки или музыки в стиле “chill out”.

Couple relaxing with mulled wine at romantic fireplace on winter evening

relaxation-at-home-970x592px

06_502820597

  1. «Живое тепло». Как не удивительно, но и пожелание спокойной ночи любому из членов семьи должно входить в нашу привычку. Ведь когда мама обнимает нас и нежно целует перед сном, мы чувствуем спокойствие и облегчение после загруженного дня. Так что поддержка близкого человека поможет вмиг рассеять все негативные эмоции и настроится на приятный сон.

Happy family standing on the beach on the dawn time; Shutterstock ID 132280652; PO: david-today

9807-family-bgЯ желаю вам, придерживаться этих простых советов, увидеть в царстве Морфея только самые лучшие «картинки». Пусть каждое утро будет для вас по-настоящему добрым!

5 ways to beat insomnia

Leave a Comment

You may also like